心情更好、骨骼更健康，晒太阳还有这些好处→

常晒太阳和不晒太阳的心情人 有什么区别？ 01 心情更好 光照会增加大脑内血清素的周转率。血清素是更好骨骼更健体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感 ，康晒让人感到快乐。太阳02 骨骼更健康 晒太阳能帮助人体获得维生素d，还有好处维生素d可以帮助人体摄取和吸收钙、心情磷 ，更好骨骼更健不但有助于骨骼的康晒健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病
。太阳对于幼儿，还有好处口服维生素d更为稳妥。心情03 睡得更香 建议老年人遵循日照节律，更好骨骼更健白天多晒晒太阳，康晒提高机体的太阳兴奋度。在睡前1～2小时进行放松，还有好处使自己的体力与精神舒缓下来。04 视力更好 增加户外运动也是预防少年儿童的近视的有效手段之一
。在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展。其次，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用 。应该怎么晒？注意3点 ！ 01 每天晒太阳10~20分钟 在晒太阳时应让胳膊 、腿部的皮肤接触到阳光，时间适度，不宜过长  ，一般10～20分钟即可，冬季皮肤暴露面积少 ，可以延长日晒时长 。02 不要总隔着玻璃晒太阳 在家中隔着玻璃晒太阳 ，紫外线的透过率会大幅度降低，建议户外晒太阳 。03 晒太阳选紫外线不强的时候 夏季晒太阳，一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段去晒太阳 。最好的时间是早上6～10点 ，或者下午4点以后。晒太阳的同时也要做好防晒 01 导致皮肤老化 紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、干燥、粗糙 、细纹等老化现象 。紫外线还会刺激黑色素的生成 ，导致色斑、雀斑等色素沉着问题
。防晒可以延缓皮肤老化 ，保持皮肤的光泽和弹性。02 导致皮肤晒伤 晒伤不仅会影响皮肤的美观和舒适，还会增加皮肤癌的风险。晒伤后要及时采取措施来修复和缓解，避免再次暴露在阳光下。03 导致皮肤癌 皮肤癌有多种类型，有些可能危及生命
，而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法
。编辑 / 陈露露来源 / 河南疾控 上观号作者：上海黄浦

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